发布时间：2025-09-27 00:46 | 来源：香蕉冰糖汤网 | 浏览：1013次
国庆中秋假期，北京市文化以及旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅流动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。来自，中新网乌鲁木齐9月29日电 (刘泽西 刘俊 袁政)9月28日，新疆超低压电网建设迎来关键节点：伊犁中煤“两个联营”项目电厂750千伏送收工程、若羌—羚羊750千服输变电工程、托克逊750千服输变电工程、烟墩750千伏变电站第四台主变扩建工程等四项“十四五”电力开展计划重点项目，片面进入基本建设阶段，为新疆高品质开展注入强劲电力动能。9月27日，若羌—羚羊750千服输电路线工程(新疆段)停止首基铁塔...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的洪亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的精神。就是，数据表现，全国2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年毕业生人数估计再创新高。在搜寻引擎搜刮“年夜学生失业”能够看到，从中间到地方，各级党委和政府都把年夜学生就业事情摆在优先位置。 从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教导部出台多项步伐，相继面向毕业生停止“国聘行动”、“百日冲刺”行为、电子商务行业雇用流动、就业能力提升“双千”计划、已离校未就业结业生专场招聘会……为帮忙学生实...。北京市文明和旅游局经心梳理都会红色影象，串联起那些承载着动摇信仰的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游线路。即便，国庆中秋假期，北京市文化以及旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅流动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西按照地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着没有平的精神。北京市文化以及游览局经心梳理都会红色影象，勾结起那些承载着...。 路线1：老城胡同的红色记忆 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳思念馆、郭沫若旧居、宋庆龄旧居)→张自忠路 路线2：京西山水的红色脚印 百望山(黑山扈战役纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联络站 路线3：京东平原的隧道战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户地道战遗迹留念馆→舞彩浅山滨水国家登山步道 线路4：年夜运河畔的红色文脉 中公民兵兵器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹大街→城市绿心森林公园(北京艺术中心、北京都会图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京时装学院通州校区 线路5：喷鼻山脚下的热血芳华 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国度动物园(一二·九吊唁亭)→香山革命纪念馆 线路6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国家泅水核心)→中国共产党汗青展览馆→奥林匹克森林公园 线路7：卢沟桥畔的抗日战火 中国国民抗日战斗纪念馆→卢沟桥文明游览区(卢沟桥、宛平古城、中国群众抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的胜利军号 平谷冀东抗日按照地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战役纪念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 线路9：平西深山的红歌宏亮 水峪村→王家台义士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→红色马安 路线10：红色电影的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密产业美学】 北京市文化以及旅游局联合北京市经济以及信息化局，推出 “感受大国智造之美，解锁硬核工业美学”产业科技主题游路线。路线带您探秘中关村的AI创新浪潮、见证航天卫星的星斗征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的彭湃脉动、飞翔数字艺术的奇幻天下。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 路线点位： 海淀三山五园文化艺术中间→中关村落国家自立翻新树模区展现中心→中关村迷信城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 城市年夜脑展现体验核心→中国航天北京卫星制造厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 线路点位： 阿斯利康伶俐医疗立异中间→机械人年夜天下(呆板人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，漫游北京中轴线 线路点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨大电影环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 线路点位： 越界朝阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛衰弱零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公开赛以及WTT天下乒乓球大满贯赛也曾经经开赛。北京市横蛮以及游览局星散赛事，经心推出了8条“随着赛事游北京”线路。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京停止，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡正在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾登顶天下第一的网球活动员将以及热情的观众一起活力退场。 线路1：网球+艺术园区的妄想之旅 路程：向阳合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国度网球中央(赛场) 线路2：网球+北都城市副核心大运河的活力之旅 路程：北京都会副中央三年夜文化动作步伐(北京乡村落图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术核心)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河文化游览景区北区→年夜运河文化游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京独创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村落营地 路线4：网球+雁栖山川的故乡之旅 2日游行程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出东方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文化中间 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举行。年夜满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军患上主可获患上与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史文化街区的探寻之旅 路程：形式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 线路2：乒乓+亲子游乐的微妙之旅 行程：首钢园→石景山游乐土→老山城市休闲公园→郎园Park 线路3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文化游览区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”运动公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八大处公园 【值患上一住的平易近宿】 北京市文化以及游览局还推出了“平易近宿+”微度假产物，稼穑体验、不雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋日乡居乐趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两年夜主题流动，将轻户外与文明体验奇妙交融。 地点：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特色的院子组成，计划灵感与猫有关。依托周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地点：延庆区四海镇年夜祥瑞村落猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田歉收节”为主题，将轻户外与农事体验拉拢。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文明留恋式体验”为中间，邀旅客解锁慢节奏的非遗光阴。 地点：房山区河北镇半壁店村落村落委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗民风”巧妙联合，白天长城游览，民宿内亲手建造非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐土：把非遗与亲子相融会，香囊手作、创意发卡、驱蚊水，每步都能培养孩子的浮躁以及设想力。 地址：通州区西集镇老庄户村 后院Rareyard：国庆中秋假期时期，白虎涧与溜石港两处院子给孩子预备了非遗漆扇与手工DIY，入住仆人可免费参预。 所正在：昌平区后二路后院驿站 “平易近宿+采摘”寻鲜味 好友季：国庆中秋假期时期，民宿经心筹划了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题勾当，邀请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特兴趣，气氛感间接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期时期，乐园天天都会为孩子举行个性互动活动，比方上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在流动中靠近年夜做作，感受采摘兴趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村 向北：国庆中秋假期期间，民宿为入住的游客送上专属福利：可免费前往周边的慢光阴境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地址：通州区西集镇沙古堆村落188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品尝菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村103号 圣水莲庭：民宿内有禅修教室，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“自然、喧扰、安宁、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还准备了专属游玩攻略、特点户外徒步活动，探秘旧道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产物流动信息，能够在“文旅北京”微信公众号检查) 【骑行看金秋季景色色】 骑行不是简单的位移，是与风的对话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成为了你的跑道。车辙延伸处，藏着乡村落未见的角落与山野未名的芳喷鼻。北京市野蛮以及游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰收的味道。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44千米 路线4：焦庄户纯粹战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡市肆，约40公里 路线5：辛庄村落-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 路线7：雁栖湖P9泊车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 线路8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村-与子山隐咖啡-南山村，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-没有老屯，约47公里 路线10：岔路村落-石峡村-石光咖啡-里炮村落，约20千米 【漫游多彩村落落】 北京市文明和游览局以“漫游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探索、户外活气、康养休闲三大市场，串联乡村落风景、农事活动、纯粹美食、特色留宿等资源，打造10条共性化精品城市游览路线，满足市民旅客假日京郊休闲度假需要。 4条户外墟落路线 门头沟区水峪嘴村落 游玩路线：京西旧道景色区-马致远旧居-山家咖啡-特征民宿-神泉峡光景区 昌平区下苑村落 游玩路线：骑行年夜本营-文化广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村落 游玩线路：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特征民宿-呀路古热带植物园-北京家养动物园 怀柔区北沟村落 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特性留宿-北沟村落爬山步道 2条康养乡村落路线 平谷区玻璃台村落 游玩线路：玻璃台一线天-特征玻璃宴-特征平易近宿-京东石林峡景区 延庆区三司村 游玩路线：三司长城遗址-shua’r空间长城生活体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 玩耍路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特征平易近宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村落 游玩路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-个性民宿-北京全球影城 顺义区焦庄户村落 游玩路线：地道战博物馆-分享农场寻宝-特色平易近宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村 玩耍路线：果壳里的世界-金叵罗贡米打包饭-特性民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票营业性表演364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充分彰显北京打造“演艺之都”的资源劣势与市场活力。 ●祖国，我为你歌唱——国度年夜剧场2025国庆音乐会 上演地点：国家年夜剧场音乐厅 演出光阴：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声独唱团音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 演出时间：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 上演时间：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国内芭蕾明星集合 演出地址：国家年夜剧场歌剧场 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地址：北京国内戏剧中央·曹禺剧场 演出时候：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 上演地址：都城剧场 演出时间：10月1日至5日和7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 上演地点：北京保利剧院 演出时光：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地点：长安大剧场 演出工夫：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地点：中国儿童剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地点：南锣剧院 扮演时间：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地点：北京天桥艺术中央年夜剧场 上演时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节迥殊版 扮演地点：北京展览馆戏院 演出光阴：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出地点：天桥戏院 演出时光：10月6日至8日 ●南方昆曲剧院迎国庆典范剧目演唱会 演出地点：梅兰芳大剧场小剧场 演出时间：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地点：繁星戏剧村落情况式悬疑剧院 演出工夫：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播平易近族乐团中秋专场音乐会 表演地点：北京音乐厅 演出韶光：10月6日 ●独角音乐悲剧《求婚女王》 演出所正在：高兴麻花A66剧场 演出时光：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队在中国》之太古年夜冒险 演出地址：中国木偶剧场卡酷剧场 演出时辰：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出工夫：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 上演工夫：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地点：国图艺术中央 上演时间：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地点：国度体育场 演出时间：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 演出地址：北京艺术核心音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《战争与以及平》 演出地址：北京艺术核心歌剧场 饰演工夫：10月1日至6日 ●话剧《傲慢与偏见》 上演地点：北京艺术中间戏戏院 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京平易近族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中心音乐厅 演出时间：10月4日 ●话剧《直播建国年夜典》 上演地址：国家年夜剧场台湖戏院 上演时候：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地址：城市绿心森林公园 演出时刻：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 上演地址：北京世园公园航行营地 演出时光：10月2日至3日 【丰富多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰富多彩的文明娱乐活动，文化市集、游园会、音乐节……无论是偏偏心传统文明，仍是喜爱年夜度潮流，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华丽食荟 勾过后间：即日起至10月31日 勾本地点：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 活动工夫：即日起至11月尾 活动地点：以亮马河为中心纽带，串连“三里屯—朝外”演艺特色群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹蛮横艺术节 活动时光：10月1日至8日 活动地址：国家动物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 流动光阴：10月1日至5日 活动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化墟市 举动岁月：10月1日至8日 流动地址：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 流动时间：9月29日至10月5日 勾当地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 活动时间：10月1日至11月16日 举动地点：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 活动时光：10月6日至10月7日 活动地点：北京城市绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 活动时日：克日起至11月16日 活动地点：首钢园(首钢滑雪大跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至京彩世界巧妙夜 活动时间：克日起至2026年3月下旬 流动地点：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出活动 活动时候：10月1日至7日 活动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文明节暨鲜花港金秋赏花游园会 流动时光：即日起至10月19日 流动地点：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 举动时间：即日起至10月7日 活动地址：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏春季 活动时候：10月1日至8日 活动地址：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗文化节 举动时间：即日起至10月8日 活动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时间：本日起至10月31日 勾外地点：古北水镇 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 活动工夫：10月2日至3日 活动地址：北京世园国内游览度假区飞翔营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文化以及旅游局诚邀海内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时间积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋天。 更多出色举止内容，能够在“文旅北京”微信年夜众号及各区、各举动主办方交际平台平易近间账号查看。 【编纂:王琴】
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在今晚结束的2025中网女单第三轮比赛中，郑钦文因伤退赛，诺斯科娃晋级中网女单16强。 比赛开始，郑钦文以两记凌厉发球拿下首盘第一局。随后，诺斯科娃也很快进入状态，并以4比6拿下第一盘。 第二盘郑钦文状态回暖，6比3扳回一城，比赛进入决胜盘。 第三盘，郑钦文因伤退赛，诺斯科娃晋级。--> 阔别赛场88天 郑钦文：回归动力是球迷 术后两个多月，郑钦文选择在中网回归。伤愈复出的首场比赛，郑钦文以6比3、6比2战胜哥伦比亚选手阿朗戈。 在首场比赛后的发布会上郑钦文表示，从开始恢复训练以来，就希望自己技战术能变得更加具有侵略性，很开心她做到了。同时，郑钦文还讲述了为何选择在中网复出。 我这一次参加中网，其实更多是取决于粉丝朋友们。因为我还没有完全恢复，但是每天来看我训练的球迷都太热情了，我很想要在大家面前继续比赛。 此前，郑钦文还确认出战今年武汉网球公开赛、宁波网球公开赛和泛太平洋网球公开赛东京站。 ·武汉网球公开赛将于10月4日至12日举行 ·宁波网球公开赛将于10月11日至19日在宁波(鄞州)网球中心举行 ·泛太平洋网球公开赛东京站将于10月20日至26日进行 【编辑:李岩】
中新网上海9月25日电 (记者 陈静)体重管理与心脏健康有怎样的关系？上海的心内科专家25日提醒民众，肥胖与心衰之间有意想不到的联系，呼吁民众用科学减重为心脏“减压”，为生命注入更多活力。上海市胸科医院心内科主任医师张敏指出，控制体重不仅是外形管理，更是对心脏健康的重要投资，避免心脏早衰。专家为民众普及心脏病的预防与治疗知识。(上海市健康促进中心供图) 正值首个“全国科普月”和第十九个“全民健康生活方式宣传月”之际。“健康减重，给心脏减负”——“胸科—徐汇”巡回公益活动启动暨“世界心脏日”上海健康大讲堂在上海市胸科医院开展。活动由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康促进中心、上海市胸科医院主办。 近年来，30岁—40岁人群心血管疾病死亡率不断上升，这一群体的体重超标率也在同步攀升。谈到肥胖与心衰的关系。张敏表示，心脏如同一个“水泵”，需要持续为全身供血，肥胖者体重的增加，意味着心脏要额外“加班”才能满足身体需求；一旦心脏长期超负荷运转，则会导致心肌肥厚，进而引发心力衰竭，患者可能出现气短、乏力、下肢水肿等症状，严重影响生活质量，甚至危及生命。 一方面，肥胖者患高血压风险是正常体重者的3倍—4倍，且血压更难控制，这就可能引起左心室肥厚和左心室舒张功能下降，对心脏产生负面影响。另一方面，肥胖本身也会导致心脏结构的显著变化，包括左心室(LV)质量增加和相对壁厚度(RWT)增加。据悉，肥胖者常合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜间反复缺氧，血压剧烈波动，也会直接损伤心肌细胞。长期的压力负荷，导致心肌肥厚，为心衰的发生埋下隐患。专家给民众提出运动建议与心脏安全的提示。(上海市健康促进中心供图) 上海市胸科医院心内科副主任医师韩文正表示，存在超重/肥胖的人群，不妨给自己设定一个目标：6个月内减重当前体重的5%—10%，每月减重2公斤—4公斤。体重下降有助于收缩压/舒张压降低、甘油三酯降低、提高HDL、血糖与胰岛素敏感性改善，带来心血管收益。这位专家指出，但应注意避免过度节食或依赖减肥药，需在医生指导下调整。当生活方式干预不足以达标，或合并高危疾病时，可考虑体重管理药物或代谢手术。 张敏指出，存在肥胖/超重的心衰患者，更要做好自我管理，需要通过合适的运动、限水、限盐等三方面着手。有氧运动是慢性心衰患者运动康复的主要形式，可以从一定程度上改善心肺功能。不吃主食就能轻松变瘦吗？运动越猛，减肥效果越好吗？现场，两位医生提到了许多人存在的减重认知误区。殊不知，这样做不但容易反弹，还可能损害代谢与心血管健康。 韩文正特别给出了运动建议与心脏安全的提示：成年人每周≥150分钟—300分钟中等强度有氧，或≥75分钟—150分钟高强度有氧；再加≥2天肌力训练。每坐1小时，起身活动3分钟—5分钟。生活中，可以尝试以下这些方法进行碎片化运动。跳跃开合：快速提升心率，燃烧多余热量；原地高抬腿：增强下肢力量，促进代谢；波比跳：短时间内提升心率；爬楼梯：代替电梯，锻炼心脏又消耗脂肪；快走：帮助消化，避免热量堆积；骑行：增强肌肉量，提高基础代谢率；新手从快走、骑行、游泳开始，逐步增加时长与强度，需要注意，每次5分钟—10分钟热身后开始运动，间隔5分钟—10分钟放松，避免心脏骤停。 这位专家表示，心血管高风险或症状者(胸痛、胸闷、乏力显著)先就医评估。警惕出现以下症状：胸痛/压榨感、明显气短、头晕/黑矇、心悸不适，立即停止运动并求医。 专家表示，熬夜、夜宵、奶茶、压力等不良的生活方式造就了两个健康的隐形“杀手”：一个悄悄加速心脏衰老，一个让体重在不知不觉中飙升。守护心脏的方法，如合理膳食、坚持运动、保证睡眠、适当减压，也是减重的关键。关于“压力肥”，韩文正指出，压力越大的人群，往往既管不住嘴，又睡不好觉，所以护不住心。长期精神高压会致使身体和大脑疲惫，会让人更渴望“高糖高油”的安慰性食物，增加肥胖风险；也可能导致动脉粥样硬化斑块破裂，引发心梗。通过呼吸训练，采用腹式呼吸并加以节律性的心率控制，可以有效减压。目前，“4—7—8呼吸法”已被美国心脏协会列为心脏康复措施：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，不仅能稳定心率、改善血管健康，还能通过调节自律神经，减少压力性进食的冲动。美国心脏协会“生命关键8要素”中特别提到，成年人建议每晚7小时—9小时高质量睡眠。睡眠不足或昼夜节律紊乱会导致饥饿素上升、瘦素减少，也容易变胖。 医生特别呼吁，动起来、吃对些、睡够点，让心脏年轻，让体重达标，才能真正享受健康的人生。(完)--> 【编辑:王琴】